Gérer le stress et l’anxiété à l’aide de produits naturels
Les produits naturels aux vertus bienfaitrices ne manquent pas pour canaliser le stress et apaiser l’anxiété. Souvent issus de culture bio, ces remèdes à base de plantes représentent une alternative efficace pour affronter la pression du quotidien et contrer les moments de nervosité.
Les huiles essentielles et les tisanes sont les plus connues. D’autres solutions naturelles comme le CBD présentent également des propriétés relaxantes à exploiter. Pour vous y retrouver, nous avons dressé une liste non exhaustive de produits dont les effets tranquillisants sont bénéfiques pour la santé.
Les propriétés apaisantes du CBD
Le CBD (ou cannabidiol) est un composé naturel qui n’a pas d’effet psychoactif. En revanche, comme le rappelle toudi.org, le média indépendant sur le CBD, il possède des bienfaits calmants en agissant sur la régulation de processus physiologiques comme le stress et l’anxiété. Cette molécule se consomme sous différentes formes.
Sous forme d’huile
C’est sous forme d’huile que le CBD est le plus souvent utilisé. Il suffit simplement de verser une ou deux gouttes sous la langue. L’absorption par l’organisme se fait en quelques secondes.
L’huile de cannabidiol se mélange aussi dans les aliments et les boissons. On l’incorpore de préférence dans des plats froids pour ne pas dénaturer son action, dans un yahourt ou un jus de fruit par exemple. La choisir bio est recommandé pour être assuré de sa qualité et de son efficacité.
Enfin, le vapotage est une autre manière de profiter des vertus salvatrices de l’huile de CBD.
Sous forme de gommes à mâcher
Les gommes (ou gummies) permettent de consommer la molécule de cannabidiol à n’importe quel moment de la journée. Disponibles dans différentes concentrations, elles se mâchent doucement avant d’être avalées. Le CBD se libère ainsi progressivement dans la bouche puis dans le système digestif. On ressent alors une décontraction bienfaisante qui vient contrecarrer les effets néfastes du stress.
Les bienfaits de l’huile essentielle
L’autre méthode pour lutter contre l’anxiété consiste à exploiter les atouts des huiles essentielles. L’huile essentielle de camomille, de bergamote, de jasmin et de lavande particulièrement odorante sont souvent plébiscitées pour favoriser la détente et le réconfort. Là encore, il existe plusieurs façons de les utiliser.
Inhalation
L’inhalation d’une huile essentielle est un procédé simple à mettre en œuvre. Il suffit d’ajouter quelques gouttes dans l’eau du réservoir d’un diffuseur puis de l’allumer. Les molécules d’huiles essentielles se dispersent alors dans la pièce en créant une atmosphère apaisante.
Sur le même principe, on peut diluer quelques gouttes dans un bain chaud et profiter ainsi d’effluves réconfortantes.
Dilution
Les huiles essentielles sont très concentrées. Pour les utiliser en toute sécurité, il convient d’abord de les diluer en les mélangeant à une huile végétale comme l’huile d’olive, de coco ou d’amande douce. On applique ensuite le mélange sur la peau. Les effets relaxants se font sentir rapidement. Cette technique est idéale pour atténuer de manière immédiate l’impact d’une situation stressante.
Les vertus calmantes des tisanes
Boire une tisane est un autre moyen de retrouver un peu de sérénité. Parmi les plantes capables d’apporter un certain apaisement, il y a la valériane et la passiflore. Elles sont connues pour soulager l’anxiété et favoriser le sommeil grâce à leur propriétés déstressantes et sédatives.
Enfin, une tisane de rhodiola rosea est également recommandée si l’on cherche à résister davantage au stress et à réduire les symptômes de l’anxiété. Cette plante est aussi disponible sous forme de compléments alimentaires.